A hérnia discal é uma condição que, apesar de sua origem mecânica, possui um forte componente hereditário, tornando-se um alerta para aqueles que têm familiares com histórico dessa patologia. Entender suas causas e saber como se prevenir são passos essenciais para garantir a saúde da coluna e, consequentemente, uma melhor qualidade de vida.

Como se prevenir

Postura Viciosa: modificar constantemente as posturas, seja no ambiente de trabalho ou nas atividades cotidianas, é fundamental. Uma postura viciosa, pode gerar pressões desiguais na coluna, levando ao desgaste dos discos.

Cuidado com Movimentos Repetitivos: Evitar sobrecarga e movimentos repetitivos que estressem a coluna, especialmente os movimentos de dobrar a coluna para frente pegando objetos pesados.

Atividade Física: Manter uma rotina de exercícios ajuda a fortalecer os músculos que dão suporte à coluna, reduzindo riscos.

Hidratação: A ingestão adequada de água contribui para a saúde dos discos intervertebrais.

Manutenção do peso ideal: Um peso saudável evita a sobrecarga na coluna, minimizando as chances de hérnia discal.

Evitar tabaco: o cigarro é um fator de risco para o surgimento da hérnia de disco.

Gerenciamento do estresse: O estresse pode causar tensão muscular, exacerbando a dor e o desconforto na região da coluna.

Evitar posturas prolongadas: Seja no carro, em casa ou no trabalho, é importante fazer pausas e se movimentar regularmente.

Combater o sedentarismo: Movimentar-se regularmente, mesmo que sejam pequenas caminhadas, pode manter os músculos ativos e reduzir a chance de dores na coluna.

Em suma, cuidar da saúde da coluna é um investimento em bem-estar e qualidade de vida. Estar informado e tomar medidas preventivas é o primeiro passo para evitar complicações futuras como a hérnia discal.